| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 娃娃菜年糕汤热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于深蹲110分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原材料，并清洗干净，备用；
2、将猪肉切成丝，生姜切丝，大蒜切片，娃娃菜切开；
3、开始加热锅，倒入1勺食用油，再放入姜蒜煸香；
4、再放入猪肉和海米煸香，倒入3克黄酒去腥；
5、倒入约600克的纯净水；
6、盖上锅盖，用电磁炉1200瓦的火煮10分钟；
7、等10分钟之后，汤也吊得差不多了，将娃娃菜和年糕一同放入锅里，继续煮10分钟即可；
8、等10分钟之后，可以打开锅盖，根据自己的口味加入适量的食盐，即可出锅食用！
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、护发明目等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促消化、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、豆苗、茄子搭配；与鸡肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；可与黑木耳、白萝卜、冬笋搭配；与红豆、刀豆、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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