| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 480千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 卤煮鹌鹑蛋热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于有氧操103分钟消耗的热量280 | |||||
1、鹌鹑蛋清洗干净。
2、放入锅中，加入适量水。
3、加入适量酱油。
4、加入一勺盐搅拌均匀，中小火煮制。
5、煮熟后用铲子按压鹌鹑蛋，使蛋壳破碎以便入味。晾凉即可。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
