| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带煲腊排骨热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于水上排球9分钟消耗的热量180 | |||||
1、海带提前一晚泡发、第二天用温水洗净
2、腊排骨用温水泡半小时左右、冲洗干净
3、把洗好的海带裹起来、
4、切成段、再切小段、如图、以前我也不会切、??麻麻教的
5、排骨用砍刀砍小段
6、放入高压锅掺入适量清水烧开、小火煲40分钟左右、如果是沙锅或炖锅煲1小时30分钟左右、
7、香喷喷的、开吃咯????
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、御寒、防癌等功效；可与生菜、北豆腐、冬瓜搭配；与葡萄、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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