| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 112克 | 咸鸭蛋炒饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于叮当舞39分钟消耗的热量330 | |||||
1、米饭，鸭蛋，咸鸭蛋，葱，准备好。
2、咸鸭蛋切沫
3、葱切沫
4、热锅放油，，待油热放鸭蛋翻炒
5、鸭蛋炒熟后放入咸鸭蛋翻炒
6、放入米饭炒至米饭熟透，放入少许盐，鸡精，酱油，放入葱花翻炒一分钟
7、出锅，
8、加点萝卜，开吃
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有除热、清热美肤、滋阴等功效；与甲鱼、布朗、李子相克，同食可能会引起不适；
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