| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 282千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 海带白菜烧豆腐热量/卡路里1525千卡 | |||
 热量1525千卡,相当于做头发1525分钟消耗的热量60 | |||||
1、主辅料： 白菜、泡发海带、冻豆腐
2、白菜洗净切块。
3、把海带泡发洗净切块。
4、热油，炒香葱花。
5、放入白菜翻炒。
6、加少许生抽。
7、翻炒均匀。
8、加入冻豆腐、海带。
9、将其炒匀。
10、加适量清水烧制5分钟。
11、加盐调味。
12、烧制到白菜、海带熟透即可关火。
13、出锅装盘，即可上桌品味。
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、用于消渴、乳汁不足等功效；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、瘦肉、甜椒搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
