| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 芝麻糯米豆沙馅团子热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于帆船运动361分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆绿豆提前泡发加水煮熟盛碗
2、放入保鲜袋 用擀面杖碾成豆沙
3、将豆沙倒入碗中 加入白砂糖 少许热水
4、糯米粉倒入容器 加水搅拌
5、倒入红绿豆沙 继续搅拌
6、加入少许糯米粉 搅拌 从里面取糯米粉揉成小团
7、粘黑芝麻
8、放碗里 然后放入蒸锅蒸熟即可
9、成果 ??
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、治疗高血压、止吐等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、厚肠胃等功效；可与百合、西瓜、南瓜搭配；与棒子、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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