| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 无油烤翅热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于午睡1315分钟消耗的热量48 | |||||
1、鸡翅洗净，擦干表面水分。划开口子便入味。放入腌料（超市现成的好了，口味很多的自己选），揉匀。腌制一晚。如果当天要吃就多放点腌料，加点盐
2、准备裹面包糠打两个鸡蛋（全蛋就行）裹上蛋液裹面包糠（滚一圈）
3、烤箱180度25分钟，或者200度20分钟。出国后依据自己口味弄酱料就好了。我腌料用的蜜汁，出烤箱补的鲜辣粉。味道好极！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、美容、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、银鱼、牡蛎 搭配；与雪莲果、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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