| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 29千卡 | 20千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 花生米炒花菜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于堵缝隙53分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、花生米（已煮熟）
2、将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入焯熟的花菜和已煮熟的花生米翻炒翻炒。
4、然后，加适量的生抽。
5、加适量的盐。
6、调味炒匀即成。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、解毒、补肾强身等功效；可与圣女果、芹菜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、抗衰老、滋养调气等功效；可与南瓜子、莲子、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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