| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 苹果小米粥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于变式平板支撑74分钟消耗的热量420 | |||||
1、小米用水淘2遍后用清水泡30分钟
2、苹果清洗干净后去皮切片
3、锅中加适量的水烧开后放入小米和苹果
4、熬至粘稠即可(水烧开后大约30分钟，中小火熬)
5、清肠养胃
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芦荟、银耳、桃子搭配；与白萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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