| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 干贝娃娃菜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于开车41分钟消耗的热量120 | |||||
1、主要食材：娃娃菜、干贝、葱姜
2、葱切葱花，姜切片
3、干贝用温水浸泡2个小时，加入1茶匙料酒，两三片姜片，放入蒸锅蒸20分钟。
4、娃娃菜洗净，每个娃娃菜用刀纵向切成8瓣
5、锅中放底油，放入葱姜片爆香
6、爆香葱姜后放入切好的娃娃菜，蒸好的干贝和浸泡的水一起倒入锅内
7、加入半碗水，加入适量食盐。
8、大火烧开加盖转小火煮至娃娃菜变软即可
9、成品！
10、成品！
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、软化血管、下气等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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