| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜燕麦饼热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于爵士乐健身操4分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮切块，上锅蒸熟。
2、用工具压成泥状。
3、将燕麦加入。
4、加入牛奶后拌匀，面糊静置3分钟，让燕麦吸收一下牛奶里的水分。
5、用模具辅助，刻出造型。放入烤箱中170度，烘烤18分钟。
6、晾凉后再移动。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、防前列腺等功效；可与猪肉、墨鱼、莲子搭配；与西红柿、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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