| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 青笋鲜鱿热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于治安90分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好图中材料
2、鱿鱼切好，放入姜丝，生油搅拌备用
3、青笋切片备用
4、锅内下油，放入腌好的鱿鱼，爆炒
5、爆炒至鱿鱼卷曲后，加入辣椒和蒜米，继续爆炒
6、倒入青笋翻炒1分钟
7、加入盐，蚝油翻炒均匀即可
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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