| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 红枣马蹄银耳羹热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于跆拳道4分钟消耗的热量600 | |||||
1、用料：红枣5颗，马蹄10个，银耳15克，冰糖适量，水适量
2、银耳泡发，洗净，去根蒂。
3、马蹄洗净去皮。
4、将所有材料倒入砂锅中。
5、加入适量清水。
6、放在加热底座上，启动煮汤功能。
7、煮汤结束，银耳变得软糯，关机。
8、盛出，趁热食用。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降压防病、治疗高血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、滋阴等功效；可与鸡蛋、菊花、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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