| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 蒸藕饼热量/卡路里2056千卡 | |||
 热量2056千卡,相当于泡澡1028分钟消耗的热量120 | |||||
1、莲藕一节洗净。
2、刨皮并磨成蓉，加少许盐拌匀。
3、五花肉剁成蓉，加入一茶匙盐、半茶匙糖、二茶匙生抽调味。（这个菜主要是吃材料本身的味道，所以调料就不要下太多，太杂，保证这个菜的清爽）。
4、将调好味的肉末和藕蓉倒在一起。
5、充分搅拌均匀，使肉与藕充分的溶合。
6、倒入碟子内用勺子稍稍压平。
7、洒上葱粒。
8、上蒸架蒸十五分钟即可。
9、好吃又下饭的藕饼做好了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、益胃健脾、补脾等功效；可与黄鳝、猪小排、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴等功效；可与南瓜、冬瓜、大蒜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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