| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蛋挞饺子热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于瑜伽101分钟消耗的热量150 | |||||
1、买现成的蛋挞皮，提前化冻
2、蓝莓加盐洗出
3、选用果肉酸奶
4、准备蛋液
5、每个蛋挞放置4-5个蓝莓，放置果肉酸奶
6、捏合后刷蛋液180度上下烤热风10分钟后取出再刷蛋液和白芝麻6分钟后取出
7、英式红茶，和牛奶
8、英式红茶煮出备用(喜欢加水果红枣或其他可以这步一同煮出)牛奶加热后与茶水混合(具体以前菜谱分享过)
9、馅料可以多选，放水果泥或者虾仁
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、益肾、健脾等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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