| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红枣米汤热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于骑马45分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备米和枣
2、米和枣放碗中
3、淘米
4、锅中放足量的水，水开下米。
5、锅中滴上两三滴麻油，盖上盖子文火熬制
6、煮至米粒开花且细腻粘稠，符合自己的口感为止。
7、煮至米粒开花且细腻粘稠，符合自己的口感为止。
8、OK
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与苦瓜、洋葱、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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