| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡米花热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于健身操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、.鸡肉切块，加入五香粉、酱油、盐、味精、葱姜腌制1小时
2、鸡蛋打散，腌制好的鸡肉在鸡蛋里滚一下，再放入面包糠里滚一下，放入烤盘
3、用刷子蘸油在裹了面包糠的鸡块上刷一下
4、预热烤箱180度，中层10分钟。外酥里嫩的鸡米花就做好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与肥牛、辣椒、桂圆肉搭配；与田鸡、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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