| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 41千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 菠菜炒虾蛄热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于伸展操16分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：虾蛄（已清洗剪开）、菠菜（已洗净切开）
2、烧锅倒油烧热，下入虾蛄，加适量的料酒。
3、翻炒翻炒至熟。
4、接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀即成。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与胡萝卜、猪肝、魔芋搭配；与虾皮、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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