| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 橙香糯米藕热量/卡路里1755千卡 | |||
 热量1755千卡,相当于宗教舞351分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜藕去皮，藕的孔洞里添塞事先泡涨的糯米。糯米大约要提前泡1个小时。
2、上锅蒸30分钟，取出凉冷后切0.6厘米厚的片，果珍加少许糖稀（直接加水也可以），进微波炉转2分钟，把切好多藕片放进去腌。
3、上桌前摆盘装饰一下！OK！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、补脾、凉血等功效；可与鲢鱼、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、活血行气等功效；可与桂花、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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