| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香醋菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于唱歌42分钟消耗的热量120 | |||||
1、把菠菜洗净。
2、锅烧开水，放入菠菜。
3、将其焯至熟透。
4、捞出用纯净水过凉。
5、攥干水分后切段。
6、加少许盐，味极鲜生抽调味。
7、加香醋，香醋要多放一些，保证有醋的味道才好。
8、将其翻拌均匀即可。
9、装盘上桌，即可食用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、花生酱、胡萝卜搭配；与蜂蜜、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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