| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 1075千卡 | 215千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 泡椒凤爪热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于健身操230分钟消耗的热量280 | |||||
1、凤爪剪去指甲洗干净，剁小点 放在姜葱水中煮熟 捞出
2、放在自来水下淋水，冲一会儿
3、野山泡椒，必不可小的主要配料
4、取适量矿泉水，加上一些老盐水，再加盐，干辣椒，红椒段，花椒泡在一起
5、切上洋葱泡上
6、入煮好并沥干水份的凤爪，倒上半瓶野山椒，搅匀
7、盖上盖子，放在冰箱最快2天就可以吃了。
8、成品
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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