| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 芝士鸡胸肉热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于摔跤61分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅烧热，倒入10ml橄榄油。
2、放入3块鸡胸肉煎烤。
3、撒入食盐。
4、撒入辣椒粉和孜然粉。
5、然后翻转鸡胸肉，重复撒上食盐，辣椒粉和孜然粉。
6、每边煎煮4分钟直到变金黄，盛出备用。
7、锅中加入剩余的橄榄油。倒入洋葱碎，辣椒碎炒4-5分钟，直到变软。
8、然后倒入蒜末和胡椒粉后炒均匀。
9、再倒入鸡汤，奶油奶酪后搅拌均匀。
10、接着倒入Ricos芝士酱搅拌均匀。
11、最后放入煎好的鸡胸肉块。
12、将酱汁覆盖鸡胸肉上。
13、盖锅盖煮7-9分钟即可，然后盛出装盘。
14、开吃啦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、调月经等功效；可与油菜、茼蒿、板栗搭配；与鲍鱼、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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