| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔓越莓餐包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于聚会66分钟消耗的热量90 | |||||
1、先液体后粉剂，依次放入面包机中；酵母、盐，放两个角；
2、启动程序揉面，揉出手套膜；
3、揉面，期间，准备蔓越莓，切碎，备用；
4、发酵至两倍大，擀平，排气；
5、擀成，长舌状；
6、上面，撒上蔓越莓颗粒；
7、从小至上，卷起，切成小段；放入烤盘中，烤盘上抹点油；
8、在温暖湿润的地方，发酵至8分满，放入预热10分钟，180度中下层，20分钟～～
9、出炉，脱模；凉了，放在保鲜袋里保存～
10、来吧，来一个；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、黄豆、菠菜搭配；与桔子、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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