| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 暖心南瓜粥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于爵士乐健身操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米洗净，提前一晚泡好
2、放在炉子上煮开后，加入去皮切块的南瓜和枸杞
3、小火煮25分钟后加入冰糖
4、在煮五分钟，就可以出锅了
5、简单几步，一碗暖心、暖胃的南瓜粥就做好了，超简单有没有。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与排骨、虾皮、芦荟搭配；与海虾、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与荷叶、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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