| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 包心鱼卷炒青菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于帆船运动13分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：包心鱼卷、青菜（已洗净）
2、将包心鱼卷拆开包装，放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已洗净的青菜翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的包心鱼卷，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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