| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 飞饼披萨热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于玩电脑285分钟消耗的热量90 | |||||
1、将洋葱切小丁，青椒切小丁，玉米粒搓下来。
2、将炒锅放少许油，放入牛肉馅翻炒几下。
3、然后放入准备好的洋葱丁、青椒丁和玉米粒翻炒，加少许盐。
4、炒好后盛出放在一边备用，主要看牛肉和玉米粒是否熟好。
5、将平底锅抹上少许油，放入飞饼皮小火煎至一面熟好，熟好的那面朝上，将炒好的馅料放在飞饼皮上面。
6、将一片奶酪放在馅料的上面，小火煎至底面酥脆，奶酪融化。
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、止渴止涎、化痰息风等功效；可与葱、枸杞、甘蔗搭配；与韭菜、田螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、健胃消食等功效；可与山楂、西葫芦、圆白菜搭配；与土豆、香菇、白酒相克，同食可能会引起不适；
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