| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 菠菜鸡丸汤热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于排球47分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡肉对碎，胡萝卜叉丝～放老抽，海鲜酱油，盐，拌匀
2、菠菜焯水，放一边备用，水烧开，小火，将肉馅做成丸子，放入锅中
3、飘起来，就可以放入蔬菜了，多余的丸子盛出来放凉，放入冰箱，适合上班族～
4、特别简单，营养均衡，搭配花卷，太好吃啦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、添髓、益气等功效；可与豇豆、冬瓜、油菜搭配；与菊花、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与大米、卷心菜、鳕鱼搭配；与茼蒿、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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