| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯糖果热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于滑冰23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯去皮先蒸熟 然后喜欢甜的可以加点糖用勺子压成泥状 不喜欢伺候糖直接压成泥 备用
2、揪一点点紫薯 放进混沌皮里 馄炖皮三边都沾一点点水
3、然后从没沾水那一面开始卷
4、卷好以后把边边也捏紧就可以
5、小火慢炸 表面金黄就可以咯～
6、成品 好看又好吃 一口一个！棒棒哒????
7、成品 紫薯的香甜 包裹着酥脆的馄炖皮 这个小点心还不错哟??????
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；可与大米、莲子、猪小排搭配；与香蕉、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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