| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 140千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 凉拌莴笋热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于睡觉156分钟消耗的热量54 | |||||
1、备好图中材料
2、莴笋刨丝，加盐腌制变软
3、挤干多余的水分，然后加入姜，辣椒，白糖，醋，一起搅拌均匀，即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、尿血等功效；可与青蒜 、大蒜、桃子搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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