| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 全麦橄榄油香蕉司康热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于槌球154分钟消耗的热量150 | |||||
1、用料：全麦粉100克，橄榄油1/2小勺，香蕉1根，盐1/4小勺，泡打粉1/2小勺，蛋液30克，蔓越莓干1/4杯
2、将全麦粉，泡打粉，盐，倒入大碗，混合均匀。
3、香蕉去皮，捣泥。
4、加入蛋液，搅拌均匀。
5、加入油，
6、搅拌均匀。
7、倒入粉中，拌至无干粉。
8、倒入蔓越莓干，
9、拌匀。
10、用勺取适量面团，
11、放入烤盘中，整理成厚饼状。
12、放入烤箱，中层，上下火180度，烤约20分钟左右。
13、表面金黄，出炉。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清肠、均衡营养等功效；可与芝麻、川贝母、燕麦搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防癌症、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米面、小米、圆生菜搭配；与田鸡、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
