| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 香菇炒菠菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于吹长号9分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：新鲜香菇（已清洗）、菠菜（已洗净切开）
2、将已清洗好的的新鲜香菇放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的新鲜香菇翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即成。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与猪血、杨桃、鸡蛋搭配；与牛奶、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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