| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 凉拌海带热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于滑雪机6分钟消耗的热量420 | |||||
1、蒜头和辣椒切小粒
2、香菜洗干净切成段
3、海带泡开后洗干净切成细长条，放入锅里煮5分钟
4、将煮好的海带捞上来装好盘子，放入蒜和辣椒
5、锅里放油，烧热淋到蒜和辣椒上，倒点醋、酱油和白糖拌匀
6、最后加入香菜和香油就可以了
干海带的热量77千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与丝瓜、圆生菜、紫菜搭配；与甘草、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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