美肤杂粮粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、治便秘等功效；可与黑芝麻、大米、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、开胃益中等功效；可与生姜、燕麦、大米搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与桂圆、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、利小便等功效；可与糯米、南瓜、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、防癌、护发等功效；可与山药、南瓜、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；