| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜糊糊热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于网球119分钟消耗的热量360 | |||||
1、大约半斤南瓜。
2、南瓜切成丁。
3、大米用水浸泡放入冰箱，约N小时后取出。
4、南瓜丁放入豆浆机内。
5、南瓜丁加水，在豆浆机内用综合键打碎（1分钟左右）。
6、在打碎后的南瓜沫里加入冰糖和泡好的米，调整成米糊功能。
7、约20分钟左右，南瓜糊就打好咯。
8、加入蛋卷和脆谷乐，营养美食开动啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与莲子、墨鱼、红枣搭配；与海虾、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆肉、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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