| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 3千卡 | 32千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 黑椒面热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于背部训练20分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备方便面
2、取出调料包备用
3、用调料包里的高汤包腌制牛肉（馅、条、片、块都可以区别于口感更丰厚）最好用一次性手套抓匀
4、胡萝卜切小块
5、彩椒切小块
6、金针菇，油菜（忘记拍了）焯水备用
7、面条煮熟，快熟时放入调料包里的菜包。捞出备用
8、煮熟一枚蛋，切开摆盘。先炒牛肉，再入蔬菜，放3分之1的辛辣粉包调料，然后入面条，再依个人口味斟酌放剩下粉包调料的量。油菜看个人口味，喜欢纯辛辣的油菜就一起炒制。我是喜欢口味丰富些，油菜我只做摆盘，搭配起来吃更爽口
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、增强免疫力、暖胃等功效；可与香菇、西兰花、芹菜搭配；与木耳菜、海螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鸡肉、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、消食等功效；可与菠菜、狗肉、香菇搭配；与苹果、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
