| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于跑步86分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备红豆和山药
2、红豆提前泡好
3、山药切段
4、上锅蒸面，捣碎
5、红豆煮好后捞起
6、加一些糖
7、成品做好啦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、抗癌等功效；可与枣、鲫鱼、黑米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热、聪耳明目等功效；可与芝麻、扁豆、薏米搭配；与猪肝、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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