| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木鱼花 | 克 | 7千卡 | 340千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 章鱼小丸子热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于广场舞35分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材 烧少许热水 水开关火 章鱼只要到里烫一下就好 章鱼就会自己卷起来 建议都选择章鱼足
2、章鱼烧粉60g ，打入鸡蛋一个，水100g分两次放入 ，搅拌均匀至无颗粒，可以用细塞过滤一下颗粒；
3、每个眼里倒入1/6的油，少许即可，然后倒入面糊，留少许空隙 ，撒入章鱼足，红萝卜丁 ，白菜细丝或是卷心菜细丝，小火两至三分钟，然后转一个方向，再倒入少许面糊，直至变成圆球状。
4、翻转，直至变成圆球，然后在烤两分钟 ，喜欢脆的烤至金黄。
5、第一次倒入一半面糊烤好了 翻转立起来，倒入剩下半个圆的1/2，然后继续翻转，倒入剩下的 直至填满
6、挤入沙拉酱，章鱼烧酱，喜欢酸甜的可以挤入蕃茄沙司
7、OK啦 享用吧
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与青椒、韭菜、辣椒搭配；与鹅肉、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
