| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 865千卡 | 346千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 穿肠面热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于循环训练133分钟消耗的热量480 | |||||
1、把火腿肠切成5厘米左右的圆柱体
2、火腿切好后，把挂面从一头穿进火腿肠里
3、瘦肉切丝，热锅放入适量植物园，放入葱花，肉丝，待肉丝变白色，加入少许酱油，添水，水开把穿好的面下锅，等着吃就可以了
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、滋肝阴等功效；
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