| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜蓉豇豆热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于越野滑雪4分钟消耗的热量840 | |||||
1、首先把豇豆洗干净，切成段，在开水里煮一会！（煮的时候水里放点盐，使豇豆翠绿）
2、煮好以后整齐的摆盘
3、最后把酱汁浇上去就可以了！酱汁做法:蒜末，辣椒面，小米椒粒，盐，味精一起放到空碗里，油热到八成，呛一下，然后放醋，香油，酱油，搅拌均匀就可以浇上去了
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、预防疾病、健胃补肾等功效；可与鸡胸肉、香菇、土豆搭配；
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