| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 香菇白菜粥热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于跑步16分钟消耗的热量480 | |||||
1、米洗好后，时间充裕的话，泡半小时。ps.五常大米熬出来的粥，好香~
2、水开后，下米，煮开后转小火。熬粥期间，香菇切片，小白菜切小段。
3、中途去搅拌几下，防止粘锅，粥熬煮20分钟，放虾仁和姜丝。ps.粥里放虾仁提鲜，姜丝去腥。
4、再煮5分钟，放入香菇，搅拌一下。
5、3分钟后出锅。
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、延缓衰老、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、增强性欲等功效；可与海马、紫菜、豌豆搭配；与乌鸡、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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