| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 虾仁菜心玫瑰蒸饺热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡,相当于雪地摩托525分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料切碎！加调料拌馅
2、小油菜焯水，叶拌馅，根摆盘
3、开始包，第一步
4、第二步放馅
5、第三步盖上
6、第四步卷
7、第五步卷好啦
8、蒸熟摆盘
9、配个玉米面粥
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益精气、和血等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与大白菜、香菇、柿子搭配；与雪梨、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、提高性功能、促进消化等功效；可与葡萄、娃娃菜、油菜搭配；与苦瓜、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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