| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 欲罢不能的什锦鲜虾炒饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于越野摩托94分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲜虾挺大，只用两只就够啦。
2、隔夜饭用来炒饭才最适合
3、莴笋尖和香葱都切碎
4、准备好材料
5、准备炒啰！
6、先炒鸡蛋备用
7、就着油锅，虾头和虾尾不丢哦，油炸一下又香又酥，孩子嘎嘣嘎嘣一下就消灭。炒出的饭更有虾的鲜味。
8、炸酥脆的虾头
9、下切好的莴笋尖和虾
10、装盘后可以撒点熟芝麻，更香。
11、一盘鲜香扑鼻的炒饭
12、这就是今天的午饭
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与圆生菜、茼蒿、韭菜搭配；与红薯、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、防心肌梗死、催乳等功效；可与枸杞、丝瓜、香菜搭配；与山药、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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