| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于上网403分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好图中材料
2、鱼切花刀
3、鱼面及鱼肚抹上盐，肚子和面上，盘底分别放入姜丝
4、锅内放水，煮开
5、水开后，放入鱼，加盖蒸7分钟
6、鱼蒸好后拿出，放入葱花，淋上酱油
7、最后，淋上热油，即可！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、防治水肿等功效；可与豆腐、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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