| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 白菜木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于弹吉他26分钟消耗的热量120 | |||||
1、白菜切丝，块，都行
2、市场卖豆腐都有卖，淘宝也有卖
3、豆腐切条
4、木耳提前泡发
5、先炒一个鸡蛋，然后炒白菜，木耳，豆腐，5分钟快手菜（调料依据自己喜欢口味添加）
6、昨天做南瓜包剩的面，用模具压出型，油煎糯米小饼（面的教程我昨天的菜谱里有）
7、煎两面金黄即可
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、清热解毒、促消化等功效；可与牛肚、栗子、甜椒搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、延缓衰老、止血止痛等功效；可与鱿鱼、海蜇、豇豆搭配；与马肉、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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