银耳马蹄糖水的热量和减肥功效

1、食材：荸荠、银耳、冰糖

2、银耳提前泡发，泡发好的因而撕成小朵，摘去老根

3、将泡好的银耳去蒂撕成小朵放入电饭煲中，加适量清水。（手边有三粒红枣，随手放里了，家里如果有红枣，多放几颗，好吃

4、启动汤粥键炖制。

5、煮银耳的时候马蹄去皮后切小块

6、如果不立刻用 先放在淡盐水中浸泡几分钟防止氧化变黑。

7、汤粥程序进行到一半，放入切好的马蹄和冰糖，盖上盖子继续炖煮。

8、电饭煲汤粥程序结束即可

9、软糯清甜，清热去火。