| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | ||
| 红腰豆 | 克 | 202千卡 | 337千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红腰豆南瓜豆浆热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于变式平板支撑46分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：红腰豆60克、南瓜60克、黄豆30克、砂糖60克。
2、将南瓜切成丁，和洗净的红腰豆、黄豆同放入破壁机。
3、加入1200毫升的清水。
4、选择【豆浆】功能，启动。
5、程序结束后加入60克砂糖，点动搅打30秒即可。
6、滤出豆浆饮用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与猪肉、火腿、排骨搭配；与北极虾、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
红腰豆的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗衰老、补血、提高免疫力等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血糖、养颜等功效；可与胡萝卜、茄子、小米面搭配；与酸奶、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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