| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 青椒胡萝卜香肠丁炒饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于摔跤147分钟消耗的热量360 | |||||
1、蔬菜切丁
2、米饭备用
3、先放入胡萝卜翻炒一分钟
4、然后把米饭放进去翻炒，放入酱油
5、然后依次放入青椒丁，香肠丁鸡精翻炒均匀
6、装盘开动吧！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、润肺祛痰等功效；可与香菇、比目鱼、大米搭配；与山药、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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