| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 鲷鱼烧热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于吹长号88分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材
2、鸡蛋放入白糖，打发均匀
3、然后倒入蜂蜜和牛奶继续打发均匀
4、之后将低粉，泡打粉，奶粉筛入面糊糊中，搅拌均匀无颗粒
5、然后倒入融化的黄油，继续搅拌均匀
6、模具锅抹上一层食用油，中途用小火将两面都加热好
7、然后用勺子舀一勺子倒入模具锅中
8、放入一些红豆或者豆沙馅
9、然后再舀一层面糊糊，还上盖子，小火慢慢煎制熟透即可！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与丝瓜、韭菜、菠菜搭配；与消炎片、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴解酒、治疗高血压、抗癌等功效；可与鸭肉、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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