| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 山药红枣小米粥热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于登山机98分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备食材
2、小米洗净，放入锅中熬煮
3、山药去皮，切块，放入砂锅中
4、熬煮20分钟，放入红枣，继续熬煮20分钟，即可
5、美味可以享用啦！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促进消化、降血糖等功效；可与面条、银杏、枣搭配；与甘遂、鹿肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与猪心、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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