杂粮饭的热量和减肥功效

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滑涩补精、预防动脉硬化、养肝明目等功效；

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血压、增加食欲、健脾暖肝等功效；可与牛奶、绿豆、大米搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；